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Turnen, Gymnastik, Walking, Aerobic, Yoga, Volleyball, Leichtathletik, Sport für Jedermann,
www.tv-menden.de
Vereins Nr. LSB  2814002 RTB  2814001 WVV 89-05
TVM Turnverein Menden 1907 e.V.

Hatha - Yogastunden

in den Hatha-Yogastunden des TV- Menden praktizieren wir 4 oder 6 Yogawege; Tiefenentspannung, Meditation, Atemübungen und die Asanas, d.h. die Körperübungen. Die Yogapraxis kann so viel mehr, als nur zu dehnen oder muskulär kraftvoll zu sein. In vielen wissenschaftlichen Studien ist bewiesen, dass Kopf- und Rückenschmerzen verschwinden können, Schulter- und Nackenschmerzen reduziert werden, die Konzentration gesteigert wird u.v.a.. Im Yin Yoga, das wir einmal monatlich praktizieren, werden die Asanas ohne aktive Muskelkraft, d.h. völlig passiv 3-5 min. gehalten. Dadurch werden verklebte Faszien, die häufig Ursache von Rücken- und Gelenkschmerzen, Bewegungseinschränkung u.ä. sind, gelöst. In einer ruhigen Atmosphäre kannst auch Du lernen völlig loszulassen. Isabelle Friederich Tel. 02241-318646
VR Bank Rhein Sieg e.G. IBAN: DE 7137 0695 2051 0085 3010 BIC: GENODED1RST

“Nordic Walking”

Ganzjahressport für jedermann

Nordic Walking, der Sport, der aus Finnland zu uns rüber gekommen ist, ist einer der wenigen Sportarten, bei der rund 90% aller Muskeln aktiviert werden. Er steigert die Beweglichkeit, den Kalorienverbrauch und auch den Sauerstoffverbrauch. Eine gelenkschonende Sportart, die bis ins hohe Alter ausgeübt werden kann, aber auch junge Sportler begeistert. Seit Anfang Januar diesen Jahres betreue ich die Gruppe. Unser Training umfasst gut 60 Minuten. Nach einem kurzen Aufwärmteil, gehen wir auf die 4,5 km lange Runde. Danach folgt ein  Kräftigungsteil von 2-3 Übungen, und das Dehnen. Wir treffen uns in der Winterzeit um 16.30 Uhr Wir sind eine bunt gemischte Gruppe, von Anfänger bis Fortgeschrittene. Wir arbeiten nach der Alfa Technik, und ein Einstieg ist jederzeit möglich. Schaut einfach mal vorbei, wir freuen uns! Gerne helfe ich mal mit Stöcken aus, wenn Du einfach mal reinschnuppern möchtest. Marion Wiemker

Die Tanzgruppe “Bellas” haben beim Dance-Contest in

Ihrer Gruppe den 1. Platz belegt..

Am 25. November war es soweit, der lang ersehnte Dance Contest in Meckenheim stand vor der Tür. Acht Mädchen aus der Gruppe der Bellas haben sich schon lange auf diesen Dance Contest gefreut und sind nun mit dem Modern- Dance zu „Elastic Heart“ von Sia auf die Bühne getreten. Der Auftritt hat allen viel Spaß gemacht und manche der Mädchen hatten ihre erste Bühnenerfahrung gemacht. Nach der gelungenen Vorstellung des Tanzes, schauten sie den anderen Gruppen zu und machten mit bei den Tanzeinlagen in der Pause. Am Ende war es dann so weit, die Siegerehrung der Gruppen. Die Bellas saßen alle und zitterten vor Aufregung und als der 4. Platz bekannt gegeben wurde, freuten sich die Bellas auf einen der drei Pokale. Als sie dann auch für den dritten Platz nicht aufgerufen wurden, wurde die Aufregung nur noch größer, welchen Platz haben wir denn jetzt erreicht? Als der zweite Platz verkündet wurde, jubelten die Bellas um die Wette. Der erste Platz wurde erreicht. Voller Stolz liefen sie auf die Bühne und nahmen ihren Pokal und die Urkunden an sich. Ein wunderbares Ende für einen tollen Tag. Besonderen Dank gilt den Eltern, die sich bereit erklärt haben, bei den Vorbereitungen, wie z.B bei dem Essen und bei den Fahrgemeinschaften, zu helfen.
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